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什么是脂肪肝？

首先要确认一点，健康的肝脏中也会存在少量的脂肪，所谓的脂肪肝是指肝脏中堆积过多的脂肪，当脂肪达到肝脏重量的 5% 到 10% 时，会对身体产生不良的影响。

脂肪肝有哪些危害？

脂肪肝肝功能可以正常的，不太会影响和阻止肝脏正常运作。但脂肪肝的出现，对于很多人来说是健康警告。如果在体检中已确诊脂肪肝，又不加以重视的话，脂肪肝会随着时间的推移逐步恶化，会经历脂肪性肝炎->肝脏纤维化->肝硬化，甚至引发肝功能衰竭和肝癌。肝纤维化是可逆的；而肝硬化是肝纤维化进一步发展的结果，是多种肝脏疾病的终末期表现，在早期通过及时有效治疗可逆转，但发展到中晚期逆转率是很低的。

如何判定自己是否得了脂肪肝？

轻度和中度的脂肪肝，一般情况下不会给人带来不舒服的感觉，所以一般需要通过体检中超声检查去确认。超声检查是一种经济、简便的脂肪肝诊断方法，相比B超在肝脏脂肪含量超过30%时才能容易发现异状，超声检查可以发现一些非常轻度的脂肪肝。

如果你在超声检查时发现“肝脏回声增强，肝后方回声衰减”的情况，或者如果你的肝功能检查中的谷丙转氨酶指标超标，那么你有很大可能得了脂肪肝。

得了脂肪肝，我该怎么办呢？

分为两种情况，情况一谷丙转氨酶没有超标，很有可能是单纯性脂肪肝，需要配合健康的生活方式，包括多运动，正常作息，减少熬夜，戒烟戒酒，控制体重等等。

第二种情况，如果您的谷丙转氨酶超标的话，可能提示肝功能发生异常，需要进一步去医院进行脂肪性肝炎、肝纤维化等检查，并根据医嘱服药和治疗。

如何预防脂肪肝呢？

    保持健康体重

肥胖是脂肪肝的主要风险因素之一，研究显示，肥胖人群非酒精性脂肪性肝病发病率约为 90%，美国胃肠病学会建议减轻 10% 的体重会对您的肝脏产生积极影响。

    保持健康饮食

《营养学进展》上的研究人员提出了一些饮食上的建议，少吃红肉；对糖摄入要有所控制，避免饮用加糖的饮料；可以多吃三文鱼等深海鱼和坚果从而增加 Omega-3 不饱和脂肪摄入；增加高纤维食物摄入以及避免过量饮酒；合理补充维生素E 和C可能有助于促进肝脏健康，有助于减少非酒精性脂肪肝引起的肝损伤。

    保持定期锻炼

美国肝病研究协会指出，适度运动有助于长期保持健康，有利于预防脂肪肝的发生。