立秋之后，随着昼夜气温的变化，光照的变化，每一次秋雨，每一次凉意，满地落叶，此情此景最易使人情绪低落。
秋季是抑郁症的高发季节，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及对寒冷比较敏感的人，比一般人更易秋季抑郁。如果轻微的情绪障碍不能及时宣泄或加以疏导，就会积郁成疾。当情绪低落的时候，你的身体可能需要以下这些东西，快来了解一下吧！
加强日照和光照
图片来源：摄图网
多沐浴在阳光下，感受太阳光给你带来的能量。如果阴天或雨天时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。
增加摄入糖分
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摄入甜食，比如冰淇淋、糖果、蛋糕等，可提高血液中的血糖水平、增加活力、减轻忧郁。注意，糖尿病患者除外。
多摄入B族维生素
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复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。
扩大交际、培养兴趣
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扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。
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